Как самостоятельно побороть депрессию и без лекарств — вполне решаемый вопрос. Что такое депрессия? Депрессия, это когда по-старому не хотим, а по-новому пока не можем.
Депрессия всегда имеет свои причины, глубинные причины. Не вернувшись на пройденный когда-то перекресток, мы никогда не избавимся от нее. Точнее, будет немного отпускать, затем снова накрывать. Сегодня мы найдем именно причины депрессии. Ведь дуть на рану бессмысленно, если рана уже гноится. Вернувшись на перекресток, пойдем по иному пути.
Из этой статьи Вы узнаете:
- Где корень зла
- 8 основных состояний депрессии
- Зачем нам даются беды
- Что все-таки стоит за богатством и свободным временем
- В чем главный секрет избавления от депрессии
- Рабочие способы избавления от депрессии
Причины депрессии
Итак, сначала заглянем в самую глубину, в самый корень, поскольку все советы, такие как: забыться, отвлечься, взять отпуск, сделать перестановку в квартире, и так далее, это из серии инъекции, которая только на короткое время облегчает боль, но не лечит. Бывает, что и инъекция уже не помогает.
Для этого нам нужно спокойно разобраться, где же мы проехали этот перекресток и свернули не туда. Какие причины привели нас в нынешнее положение. Да, именно отыскать первоисточник.
Большой ошибкой будет думать, что наше состояние, это результат последних нескольких дней. Депрессия или навязчивые мысли, это финал пути, сродни тому, как человек очень долго шел по дороге, а потом испытал опустошение и гнев, когда понял, что зашел в тупик.
Все начинается куда раньше, чем мы думаем, ведь так устроена жизнь, что, начав движение по неверному пути мы еще бодры и оптимистичны.
Здесь удел и размышления каждого. Но этот анализ нужно сделать обязательно. Что толку, если мы не выдернем корень, и на спиленном пне все равно пойдут побеги? Я лишь немного могу помочь в самоанализе, потом пойдем дальше.
8 основных состояний депрессии
Раз мы согласны с тем, что мы зашли не туда, тогда нам действительно нужно мысленно отыскать наш перекресток. Есть 8 состояний нашей депрессии, чтобы пойти дальше, нужно определить свое состояние.
Первое состояние — все плохо. Все рушится и валится из рук. Череда бед. Это может быть полное нежелание видеть близкого человека, идти на нелюбимую работу, отдавать долги материальные или моральные. То, что не дает нам покоя и мы не видим выхода.
Второе — вроде нет ничего критичного, но все надоело. Все и сразу. Хочется существенных перемен, чего-то принципиально нового. Перестановка в квартире делается так часто, что родные уже не уверены, что это их жилье. Все время хочется в отпуск.
Третье — уже есть все блага жизни, все в полном достатке, но это уже наскучило до предела.
Четвертое — не вижу смысла в жизни. Вокруг лишь наносное. Я все равно умру. Или совсем скоро, или чуть позже — нет в этом разницы.
Пятое — вы очень долго шли к чему-то, но не достигли желаемого. Сильная досада, отсутствие сил что-ибо делать дальше.
Шестое — сильное горе, которое, как Вам кажется, не пережить. Здесь может быть и не разделенная любовь.
Седьмое — банальная хроническая усталость
Восьмое — навязчивая мысль, которая не дает Вам покоя.
Причины могут смешиваться между собой.
Мы разберем каждую из этих причин. Я предложу выход из каждой ситуации.
Депрессия, когда все плохо и валится из рук
Это тупик, понятно. Но плюс в том, что здесь нам явно понятна причина нашей депрессии. У каждого человека есть такие тупики. Более того, они случаются почти на каждом витке нашей жизни. Это состояние привычно для нашего времени.
С этой точки только два параллельных пути, выхода из этого положения.
Первое — что касается череды бед, то это очередная черная полоса жизни, как пришла, так и уйдет. Можно только пережить.
А что мы в силах поменять, — надо просто менять. Работу, окружение, и так далее. Если заработок не большой — вы ничего не теряете. Если существенный, — то какой в этом толк, если постоянно в депрессии от нее? Я в свое время так и сделал. Ничуть не жалею!
Да, все сразу поменять невозможно, бывает и не надо. Поэтому, разбейте на этапы и спланируете перемены. Это реально.
Второе — внесите в свою жизнь, что-то новое. Хобби, занятие по душе. Влюбиться — отличная идея! =)). То есть спланируйте, что менять как по негативу, так и по позитиву. Как только Вы реализуете всего по шагу в каждом направлении, и увидите, как все изменилось.
Проверено. Гарантировано.
Состояние, когда нет ничего критичного, а все надоело
Здесь сразу скажу, что это не совсем депрессия, поскольку не крайняя точка. То есть с этого положения маятник может качнуться как в одну, так и в другую сторону. Нам только в одну — позитивную.
В этом случае будет гораздо проще, чем в первом, запущенном варианте. Возможно даже без радикальных мер. Возможно, просто заел быт. Если в целом все устраивает, то нужно просто добавить жизни. Вспомните то, чем всегда хотели заняться. Сделайте это обязательно!
Хороший прием — планировать по временам года. Если впереди зима, то составьте список поездок, развлечений в зимнее время и так далее. У вас на 1-2 месяца вперед должны быть расписаны выходные в позитивном ключе. Дела делайте в будни вечером.
Также найдите себе хобби. Если хобби нет — читайте мою статью, “как найти хобби”. Подумайте, как можно оптимизировать быт. Внедрите все, что вы задумали и по этому поводу. Это действительно сработает.
Состояние депрессии, — есть все блага, но все наскучило
Ну, что же. Вы тот человек, который точно уже знает, что не в деньгах счастье. А точнее — деньги помогают быть счастливым, но не делают людей таковыми. Отчасти, ваше положение это плюс, поскольку большинство людей думают, что когда достигнут материального благополучия, то наконец стану счастлив, и какая тут депрессия!
Вы стоите на вершине, но выше некуда и спускаться не резон. Как самостоятельно побороть депрессию— вопрос, который также задают люди Вашего плана. Кажется, что все сложнее, и действительно есть существенная доля правды. Вам доступно многое, никакие хобби и выезды из города, чтобы развеяться, давно не работают.
Вы столкнулись с тем, с чем сталкиваются 80% достигших этих высот.
Здесь выхода всего два. Просто, пожалуйста, запомните, всего два. Без вариантов.
Первое — начать все с начала. Любой новый проект, но обязательно по душе. Или пойти, уехать волонтером куда-ибо для благого дела. То есть делать что-то уже не ради денег, раз деньги не приносят удовлетворения. Цель получить совершенно иные впечатления и эмоции. Побыть среди обычных людей. Скорректировать ценности, а это обязательно произойдет после этого шага!
На этот шаг не многие отважатся.
Второе — заняться в качестве организатора общественной работой, благотворительностью, идти по пути духовного развития. Вопрос выбора духовных практик — ваш выбор.
У вас нет иного пути. С вершины только вверх, но уже по ступеням не денег и статуса.
Не грех оставить при себе нажитое, но продолжить путь следует по не материалистичным ступеням. Делать шаги, которые наполнят Вашу душу.
Состояние депрессии — не вижу смысла в жизни, все равно умрем
В ранней юности я также не видел смысла жить, только по той причине, что все равно же умирать! Чуть раньше или чуть позже — нет разницы. Но мою жизнь перевернуло знание и ценности, которыми руководствуюсь всю свою жизнь.
Пожалуйста, почитайте мои статьи “Что такое душа — полная информация”. Я не тяну Вас ни к какой религии. Я даю ценное знание, которое может быть весьма полезным. Ведь у вас болит душа.
Депрессия по причине разочарования в конце пути
Здесь разочарование в том, что делали долгое время или, не достигли делаемого результата. Повод для депрессий? Повод.
Несомненно, это трагично. Если Вы еще достаточно молоды, это просто нужно пережить. Так устроен этот мир, что не все наши желания исполняются, не все цели достигаются.
Я много размышлял об этом, и пришел к выводу, что такие люди на особом счету у Бога. Почему?
Потому, что этим Бог дает понять, что не все можем получить, руководствуясь только своими силами. Человек не в силах контролировать все. Желание Бога заключается в том, чтобы в той или иной мере привнесли Его в нашу жизнь.
Это вовсе не значит, что все должны поститься, ходить в храм по воскресеньям и тому подобное. Это значит, что нам следует быть больше с ним в связи. Это выражается в том, что благодарим Бога за то, что уже дает. Взываем к нему, когда в тупике. Так мы учимся общению с ним внутри своего сердца.
На эту тему читайте мою статью “Что такое дхарма простыми словами”
Здесь требуется духовное обогащение, особенно, если вы потерпели фиаско в конце вашей жизни. Для меня эта ситуация, как прямой знак.
Как самостоятельно побороть депрессию, когда горе и беда
Очень близко в вышеописанному состоянию. Любые беды к нам приходят, чтобы мы научились внутренней жизни. Горе также нужно нам, как и счастье. Любой психолог скажет, что счастье — это максимальная амплитуда между горем и позитивными переживаниями.
И чем скуднее эти переживания, тем беднее наш внутренний мир.
В состоянии горя, безысходность и депрессия глубже, но и выход из этого состояния может быть гораздо устойчивым. Все потому, что по сравнению с пережитым горем все остальное кажется пустяком.
Нечто подобное у меня было с работой лет 15 назад, где я проработал 2 года. Мне было настолько тяжело, что теперь по трудностям этой работы, сравниваю все остальные свои трудоустройства. Когда вижу, как рядом чертыхаются и злятся коллеги, всегда себе говорю, что все это ерунда, по сравнению с тем, через что мне пришлось пройти =)).
Рано или поздно человек восстанавливается, со шрамом, но восстанавливается.
Только ощутив самое дно проблем, можно в полной мере воспринять полноту жизни и счастья.
Горе, это то, что уже было, как событие. Здесь нужно дать время себе на восстановление, обязательно будет и другой период жизни.
Как самостоятельно побороть депрессию при хронической усталости
Что же, или мы сами себя загнали, либо даем себя загнать. В 99% это зависит от нас. Многие обстоятельства кажутся непобедимыми только потому, что сами не хотим или внутренне не готовы их менять.
Подумайте хорошо, вы поймете, что это так. Не берем в расчет болезни, которые напрямую влияют на нас, тут о другом.
В этом месте я даже не берусь дальше комментировать, поскольку Вы сами, на самом деле, знаете, что делать. Моей задачей было только прямо сказать, что в данном случае все можно очень быстро изменить по отношению к другим состояниям депрессии. Повторюсь, — знаете как.=))
Навязчивые мысли, как источник депрессии.
Это уже может быть психическим заболеванием. Здесь смотря что и насколько глубоко. Если Вы психически не здоровый человек, — никак не смогу помочь, поскольку я не психиатр.
Природа навязчивых мыслей в том, что мы вообще не можем или не умеем смотреть на ситуацию со стороны или шире.
Давайте сами подумаем, представьте себе, что нас каким-то образом принуждают изо дня в день думать только об одном предмете. Можно сойти с ума! Верно? То же самое с навязчивыми мыслями. Здесь недалеко и свихнуться =)).
От навязчивых мыслей может спасти общение с другими людьми, и ни в коем случае нельзя замыкаться. Кому доверяете — расскажите о своих опасениях. Психолог также в помощь по конкретной ситуации.
Если ничего не делать, ваши же мысли Вас добьют.
В итоге попробуйте найти самого умного человека в вашем окружении. Попробуйте навязать вашу мысль ему.=)) Что я имею в виду? Не говорите, что это именно Ваши мысли. Просто поделитесь как концепцией, и станьте защитником этой концепции. Затейте диспут. Вот, мол, как люди аргументируют эту позицию.
Пусть Ваш оппонент находит аргументы против Ваших аргументов. Этот метод сработает, если вы найдете человека заранее умнее вас.
В случае иной природы ваших мыслей, когда аргументы не нужны, а нужно только тепло человеческих отношений и надежное плечо, то это уже вопрос другого толка. Признайте это в себе и отогрейтесь в любви и заботе. Нет такого человека — тогда задача более позитивная — найти!
Читайте мою статью “ Как найти свою вторую половинку”
Как самостоятельно побороть депрессию без лекарств — рецепт для всех
Я не сторонник универсальных рецептов на все случаи жизни, скорее — наоборот, все по месту, времени и обстоятельствам. Здесь же я этот рецепт осмелюсь дать.
Мое глубокое убеждение, что в 99% случаев депрессии есть одна причина. Это то, что вы еще не нашли свое предназначение, свое дело. Я не о бизнесе, я о предназначении.
Ваше предназначение всегда извне и изнутри дает Вам большую внутреннюю энергию идти там, где другие не могут, делать то, что кажется нереальным. Почему?
Потому, что вы идете по своему пути.
На этом пути Вам будут открываться многие двери. Не без трудностей, но и без сверх усилий. Часто сверх усилия одна из причин депрессии, когда мы все силы положили на карту, а в итоге ноль. Об этом читайте мою бесплатную книгу “Как себя найти»
Как самостоятельно побороть депрессию. Заключение.
Мы теряем энергию, когда все время исполняем чужую волю, идем против себя. Мы все чаще и чаще чувствуем давление на себе, что переходит в депрессию.
Само слово депрессия исходит из латыни — давить.
И ровно наоборот. Идя по своему пути, мы будем явно ощущать, что нам дует попутный ветер.
Хорошим подспорьем в поиске себя, если это по душе, может быть составление личного гороскопа. Я скептически отношусь к гороскопам в современном исполнении. Вместе с тем, самый точный гороскоп тот, что связывает жизнь человека с его прошлой жизнью, потому что именно оттуда тянутся ниточки наших текущих жизненных уроков. Все остальное выдергивание из контекста.
Мы хотели быть как все, и быть не хуже других? Мы это и получили. Не хуже других, в том числе по ритму жизни, глубины депрессии.
Как раз здесь и проехали наш перекресток, когда решили не слушать себя, а пойти по более короткому, пути, как нам казалось. По пути скорейшего обогащения и решения своих материальных проблем. Не все могут заниматься бизнесом, а многие туда идут. Не все смыслят в финансах, но учатся на финансиста и так далее.
Как самостоятельно побороть депрессию? — найти себя и идти по этому пути. Я еще не встречал счастливого человека, который сказал бы, что он не нашел себя. И антидепрессанты тут не уместны. Надеюсь статья была полезной. Пишите в комментариях, вступайте в мою группу Вк, задавайте вопросы. И будьте счастливы!
Теперь немного рекламы =)). Я сделал максимум, чтобы реклама не мешала Вашему чтению.