И повышенная и пониженная самооценка, это крайность. Мы против крайности, а за золотую середину. Струна звучит только тогда, когда она не перетянута и не расслаблена. Иначе, это вызывает отторжение. Отторжение самого себя, так и нашего окружения. Нам это не нужно. И прямо сейчас разберем 10 способов как поднять свою самооценку.
В этой статье докопаемся до самого корня, затем начнем подтягивать струны, чтобы достичь гармонии звучания Вашего сердца. Звучит пафосно? Однако, именно к этой гармонии мы стремимся!
Содержание:
- Притча о мастере и ученике
- Три причины пониженной самооценки.
- Личный опыт в повышении самооценки
- Сильный среди слабых или слабый среди сильных?
- Практические рекомендации повышения своей самооценки
- Еще один ключевой секрет
Притча о мастере и его ученике
Однажды молодой человек решился подойти к мудрому учителю и сказал:
-Я чувствую себя жалким и внутренне слабым, как мне избавится от этого?
Мастер посмотрел на юношу, немного помолчал и ответил:
-Мне сейчас нужно продать перстень, отнеси его на рынок. Твоим первым уроком будет громко кричать, что продаешь перстень за одну золотую монету, но ни в коем случае не продавай его меньше, не торгуйся. Я тебя жду.
Ученик отправился на рынок, стал бойко выкрикивать, то, что велел ему мастер, но все лишь смеялись над ним. За такую высокую цену никто даже не хотел смотреть. Молодой человек с поникшей головой и своими привычными мыслями о своей никчемности вернулся к учителю и сказал, что у него ничего не вышло.
Тогда мастер попросил ученика отнести этот перстень знакомому ювелиру, пусть он его купит. Молодой человек нехотя повиновался просьбе учителя и побрел к ювелиру.
Ювелир очень долго рассматривал перстень, и сказал:
-Я могу предложить за него только 20 золотых монет. Если твой господин готов отдать мне его за эту цену, я буду счастлив. Юноша онемел от счастья, прибежал к мастеру, задыхаясь передал слова ювелира.
Мастер посадил юношу рядом с собой, и произнес важные слова:
-Знай, тебя может оценить только настоящий эксперт. Не ищи оценку у тех, кто еще ущербен в собственной самооценке.
Суть этой притчи ясна. Она лишь дает “затравку” для нашей дальнейшей беседы.
Найти причины низкой самооценки
Без выкорчёвывания корня, даже на подрубленном и спиленном пне, все равно будут расти побеги. Нам нужно найти этот корень и выкорчевать его. Я вижу три глубинных причины в неприятии себя и пониженной самооценке.
Но сначала нужно оттолкнуться от того, сколько Вам лет. Это важно. Если Вы еще молодой человек, ориентировочно до 25 лет, это одно. Если больше 25-и лет и работаете, то скорее, здесь комплекс причин. Обо всем по порядку.
Итак, в первую очередь, следствием низкой самооценки могут быть наши родители.
Кто, как не наши родители закладывают кирпичики в наш фундамент самоощущения?
Даже если у нас проблемы со сверстниками еще с детского садика, то сначала мы жалуемся нашим родителям. Однако, уже школе, мы отвечаем нашим родителям — все нормально!
При этом, внутри вулкан.
Отсутствие похвалы
Но еще совсем маленькими, сразу ищем защиты только у родителей, даже если воспитатель с нами не справедлив. Вот здесь начинает закладываться одна из основ фундамента. Важно, как наши родители реагировали на наши жалобы, при этом, повторюсь, маленькие дети на то и дети, — они будут жаловаться.
Если наши родители в ответ на наши жалобы отмахивались от нас. Часто им было некогда. Ребенок остается со своей бедой один на один.
Ребенок априори не может справиться с теми вопросами и угрозами, что его окружают.
Ошибка отца (если он был), в том, что отец действовал по плану — “пусть с малолетства растет “мужиком”, если это мальчик. Или пусть мама занимается девичьими проблемами, если это девочка.
Неверные действия мамы по отношению к вам могли быть в постоянных упреках. Может слишком часто ругали за “ошибки”. “Не трогай”, “уйди и не мешай”, “ты бестолочь”, “почему все у тебя валится из рук” и так далее, — все это накапливается в то, что я никчемный. Также ребенок мог испытывать дефицит похвалы.
Это другая сторона этой же медали.
Другие причины заниженной самооценки
Также корни заниженной самооценки зачастую идут с того, что наши родители не разобрались в нас, как личности, не отдали в соответствующую нашим интересам, способностям секцию, или подходящую школу.
Отсылка проблем в наше детство, это, конечно, классика. Но и без классики никуда. Хорошо, скажете, Вы. Если это именно тот самый случай, как быть дальше? Мы обязательно к этому вопросу вернемся, но сначала кратко расскажу свой личный опыт и разберем другие причины.
В конце концов и другая причина также может быть нашей проблемой, то есть уже влиять на нас в комплексе.
Как поднять свою самооценку — личный опыт
Я хорошо помню воспитание своего отца. Как мне исполнилось лет пять — шесть, отце сказал, если надо драться, так дерись. Не надо бояться быть побитым, не страшиться слез и физической боли.
Куда больнее слезы душевные, когда, ты плачешь в подушку, потому что струсил.
А если драчунов много и драка неизбежна, то бей первым в нос и беги. =)) Я всеми силами так и старался делать. Но первые годы у меня это получалось так себе. Больше я приходил домой и плакал в подушку. Это продолжалось до седьмого класса.
За год до этого, я начал заниматься спортом, никак не связанным с единоборствами. Составная часть данного вида спорта, только лишь помогала мне бегать быстрее, но мастерства в драке не прибавляло =))
В седьмом классе стал через не хочу делать более уверенные попытки постоять за себя.
Почти каждый день приходил потрепанным.
Маме говорил, что на переменах так активно играем. Но шаг за шагом, я становился увереннее в себе, потому что начал видеть опасение в глазах, задиравших меня. Они ведь тоже люди и тоже, по сути, еще дети, которые лезут к заведомо слабым. (правда, ровно также есть и во взрослой жизни)
Не буду долго останавливаться на этой теме, но в конце 8-го класса, я побил всех драчунов в классе, в том числе и параллельных классах. Меня начали бояться при том, что вообще никогда не начинал первым, а лишь защищался или уже, защищал более слабых. В старших классах так разошелся, что ввязывался в драку один против троих.
Конечно, получал по полной, но мне тогда важно было другое. Я ходил с прямой спиной и смело смотрел в глаза любому потенциальному агрессору =)). В 90% случаев этого хватало. Почему?
Потому, что видели мое спокойствие и уверенность. Приобретённую уверенность.
Этот урок жизни я использую, чтобы побороть в себе неуверенность, низкую самооценку в других направлениях нашей жизни. Об этом чуть позже. И как понимаете, здесь не вопрос в драке, я лишь привел свой опыт, как пример, что все это до боли мне понятно и знакомо.
Да, еще отец всегда хвалил меня за любые успехи, как в школе (а я не был отличником), так и в спорте.
Вторая и третья причины низкой самооценки
По второй причине — все просто и все быстро исправимо. Она связана с тем, что Вы еще только осматриваетесь после учебного заведения, у Вас нет практического опыта, или все еще не определились, чем заниматься в жизни.
Такой опыт есть у многих. Вопрос только в том, что период этой неопределенности может быть разный, и это нормально. Если проблема именно в этом, тогда нужно почитать о третьей причине (эти вопросы могут быть связаны друг с другом) и разу перейти к другой моей небольшой бесплатной книге “Как себя найти”. Дальше читать нет необходимости.
Если Вам более 25 лет, и уже работаете, тогда низкую самооценку я связываю с другой глубинной причиной.
А именно — Вы занимаетесь не своим делом.
Представьте себе сторожевого пса и собаку гончей породы. Обе собаки. Одна охраняет двор, вторая выигрывает гонки или догонит любого зайца. И представьте себе хозяина, который не разбирается в породах, в предназначениях двух собак, и гончую собаку всегда использует в охране, а сторожевого пса берет с собой на охоту.
Будут ли эти собаки выполнять предназначенную им роль? Обе лают, обе собаки и верные друзья. Но как будет себя чувствовать сторожевой пес вместе с быстрыми и выносливыми собаками других хозяев? Он, как минимум, будет всегда в хвосте погони и своему хозяину вообще не принесет пользы. Любой профессионал-собаковод скажет, что собака будет терять себя.
В итоге,
Низкая самооценка, это неразвитые сильные стороны человека, которые даны ему от природы.
Как повысить самооценку — найти свое место в жизни
Также и с нами. Если мы только начали чему-то учиться, это нормально. Если же годы потратили на изучение предмета нашей работы, потратили много лет в практике, а наши коллеги обходят нас, конечно разовьется неуверенность в себе. Не любовь к себе, низкая самооценка!
Вывод однозначен и один — это не ваше!
Это вовсе не значит, что вы дворовой пес, и не место среди успешных. Нет! Это значит, что где-то в другом Вы успешнее и лучше других, где другие люди по отношению к Вам не на своем месте!
Здесь задача одна — найти свое место. Она совсем не из простых. Однако, если мы хотим раз и навсегда решить свою проблему, своей низкой самооценки, то по третьей причине, ответ готов. Найти себя, где вы лучше, где более счастливы.
Ведь колоссальная доля нашего счастья — жить и работать по своему предназначению. Здесь, на своем месте, Вы сможете спокойно продать перстень за 20 золотых монет, потому что будете уверены в себе, потому что будете естественны.
Это я гарантирую. Потребуется не так много времени. Вопрос, как поднять самооценку и уверенность в себе, уйдет навсегда. По сути, это самое главное. 10 обещанных способов, это, как приложение и дополнение.
Как справиться с низкой самооценкой здесь и сейчас
Чуть ниже, мы опишем 10 способов, как поднять свою самооценку. Но сделаем последнее отступление. Давайте так, как разумный человек, понимаете, что прямо сегодня мы не решим этот вопрос, потому что это накапливалось годами. Любовь с первого взгляда здесь неуместна, а вот полюбить себя поэтапно — это действительно реально.
Если вы не на своем месте — начинайте к этому шаги. Не спешные, но планируемые.
По причине, что вы еще совсем молоды и не знаете, что, как и почему, — вообще не переживаете. Делайте, что должны. Далеко не всегда бывает возможным найти себя в молодости. А часто бывает так, что опыт предыдущих лет дает дополнительные силы и компетенцию, когда наконец, нашли свое место.
Пробуйте, ошибайтесь.
Просто знайте, что Вы бриллиант.
Важно найти подходящую оправу к этому бриллианту.=))
Как повысить свою самооценку — личный опыт помощи другим
Поверьте, я встречался со многими “потерявшимися” людьми, которые, впоследствии, стали успешными в своей нише. Сейчас это земля и небо.
Они крепко жмут мне руку. Я очень рад их благодарности. Но в ответ, всегда говорю, что не я дал этот бриллиант. Ты сам отыскал этот бриллиант в себе, пусть с моей помощью. Если же есть проблема с детства, обусловленная воспитанием родителей, то даю следующие рекомендации:
10 способов, как поднять свою самооценку.
Первое, никогда не корите родителей за то, что они не смогли дать. Наши родители делали, как умели и как могли. Здесь важнее НЕ делать, как родители. В воспитании уже своих детей, применяйте те методы, которые были бы по душе Вам. Это целая отдельная тема, и много литературы на этот счет, но, по сути, так. Простите своих родителей. Часто мы не понимаем, что обижены на них. Это тормоз для нашего шага вперед.
Когда мы делаем, как считаем правильно (на основе нашего плохого опыта), к нам также приходит уверенность.
Второе, вернитесь к своим желаниям детства, которые были под запретом или их невозможно было исполнить.
Вспомните, за что Вас чаще всего ругали.
Часто мужчины занимаются пейтболом или страйкболом, (военно-полевые игры) потому, что им не покупали детский автомат, били по рукам, когда им пользовались они не так, как считают взрослые. Подобных примеров много. Не стесняйтесь этого. Дайте себе волю.
Нам нужно вернуться на перекресток, чтобы пойти теперь по правильному пути.
Третье, быть жертвой — тупиковый путь. И далеко не всегда родители были не правы. Здесь выход в том, что будьте с теми, кто позволяет быть собой. Понимаю, это делается не на щелчок пальца, но это отличное лекарство. Это работает!
Еще лучше, если кого-то сможете полюбить всем сердцем. В конечном итоге, низкая самооценка и нелюбовь к себе — это отсутствие той самой любви в нашей жизни. Понимаете?
Следующие 7 рабочих рекомендаций в повышении своей самооценки
- Найдите себе хобби. Читайте мою статью «как найти хобби». Я также видел, как неуверенный в себе мужчина или девушка, приходя в какую -то секцию по интересам, через год просто расцветали. Пусть они вынуждены работать, не на любимой работе. Однако серьезное увлечение, где они нашли себя дает совершенно иную энергию! Это служит толчком к следующему развитию, а это уже огромный шаг к окончательной победе.
- Посмотрите, что у вас получается хорошо, чему можете научить других людей. Какой -либо навык точно есть. Тут важно другое — найти тех людей или место, где нуждаются в ваших компетенциях. Здесь вообще не стоит заостряться на деньги. Сначала решаем главную проблему. Есть множество волонтерских организаций, секций по интересам, где-то просто нужна помощь и так далее. Обязательно скажут слова похвалы, восхитятся Вашими поступками и качествами, но в нужном месте.
- Начните что-то изучать. В идеале, к чему лежит душа. Все что угодно. Станьте там экспертом, сначала для самого себя. Потом, найдите в социальных сетях, соответствующий паблик, сообщество, где сможете давать интересные и компетентные комментарии по теме. Не редко это дает дорогу в жизни.
- Просто начните много читать. Даже не представляете какую бомбу замедленного действия подкладываете под свою низкую самооценку! Через год-два, вы поймете, как разительно отличаетесь от своих прежних и прошлых собеседников. Пройдено. Гарантировано.
- Не зацикливаетесь на своем теле, если у есть патологии к лишнему весу или физическая неполноценность. Если что-то невозможно изменить на физическом уровне — будьте круче! Меняйтесь на ментальном. Большинство людей этого не могут. Когда их физическое тело уже не будет таким привлекательным, теперь у них будет низкая самооценка. А тем, временем, выиграете время. Поменяетесь местами, и теперь Вы будете их учить.
Теперь, советы, как повысить самооценку и уверенность в себе, будете давать Вы! =))
Далее
6. В любом случае, как бы вы не выглядели, каким бы хорошим человеком не были, всегда будете плохими для кого-то еще. Почему? Потому, что люди находятся на разных уровнях развития и восприятия.
Оценка себя не должна зависеть от мнения других. Помните о покупателях на рынке перстня?
7. И очень важный момент. Не все его воспринимают с должным вниманием и даже пониманием, но этот момент ключевой.
Вы, в первую очередь, — свободная душа.
Духовное развитие то, что дает гармонию, а значит наши струны души натянуты как нужно. Развитый духовно человек излучает притягательность, время работает на него, и он точно не зависит от мнения других.
Это вовсе не значит, что нужно уходить в монастырь. Это превратное мнение о духовной жизни. Духовный рост — может идти параллельно с другими интересам вашей жизни. Он будет только обогащать, а не тяготить Вас. Главное попасть к настоящему ювелиру=)).
10 способов как поднять свою самооценку. И один большой секрет
Я открою еще один большой секрет. Каждый чувствует себя неуверенным, вопрос только в чем и где. Как уже говорили, в отличие от Вас, другой человек нашел то, что дает ему уверенность, повысило его самооценку. Вы пока нет.
Вот и все.
И что значит полюбить себя? Научитесь делать свое дело очень хорошо. Из этого проявляется уважение и любовь к себе. Без вариантов.
Возвращаясь к моему школьному опыту роста над собой, я взял его на вооружение по другим направлениям своей жизни. В новых направлениях своей деятельности, на каждом новом витке жизни, есть что-то новое, что нужно осваивать. Всегда есть сомнения.
Чем больше таких новых высот, тем больше уверенность, что возьмешь новую. Это тоже секрет.
Здесь главное брать высоты, соответствующие вашей психофизической природе и которую действительно хотите покорить.
Резюме.
Низкая самооценка, это не только не раскрытие своих талантов и не знание сильных сторон данные природой, но и не понимание своей духовной составляющий личности.
А неудачи всегда будут. Вопрос их пропорции к удачам и отношения к ним. Для себя, неудачи рассматриваю, как необходимая ступень к удаче. Опыт неудач также необходим, чтобы поступать верно. Мы разобрали 10 способов как поднять свою самооценку. Возможно будет интересна еще одна моя статья, где этот вопрос, мы разбираем с другой стороны. В целом все. Задавайте вопросы, комментируйте, подписываетесь в мою группу Вк. И будьте свободны и счастливы!
Ниже может быть немного рекламы =)). Но я сделал максимум, чтобы реклама не мешала Вашему чтению.
Спасибо