Едим и худеем. Или как правильно худеть в домашних условиях мужчине и женщине

kak-pohudet-bez-diet-i-sporta

По теме, как похудеть без диет и спорта правильно, кроме своего пути, я возьму на вооружение опыт знакомых, которые последовали моим рекомендациям.

Здесь вы узнаете практические рекомендации, как скинуть лишний вес в домашних условиях мужчине и женщине, но без истязаний своего организма. Мы заглянем внутрь нашей проблемы. Ведь, как понимаете, многое идет от нашего восприятия, сознания, способа мышления. То есть рассмотрим, наш вопрос комплексно. Наш путь, это есть и худеть, а не худеть за счет постоянных диет.

Свою проблему решил, готов дать советы и Вам. 

Содержание: 

  • Лучший способ набрать вес 
  • В чем опасность диет 
  • Обратный эффект войны с организмом. 
  • Останавливаем поезд с Дензел Вашингтоном 
  • 6 практических советов, как правильно худеть в домашних условиях
  • 5 убийц хорошей фигуры. 
  • Простейшая формула безопасной потери веса.  

Как похудеть без диет и спорта? Вернуться на перекресток 

В первую очередь, нам нужно найти тот перекресток, который мы лихо проехали. То есть тот момент, когда мы начали набирать вес. Давайте вспоминать. Кто-то вернётся на пять лет назад, кто-то на двадцать лет, а кто и в свое детство.  

kak-pohudet-v-domasnih-usloviyah-muzhchine-i-zhenshhine-lichnyi-opyt
Возвращаемся на перекресток психологической проблемы

Не смогу Вам помочь, если есть патология по медицинским показаниям еще детства. Если же, набрали лишнее, за нескольких лет или течение вашей жизни, то, несомненно, имеет смысл эту статью дочитать до конца. 

Что касается меня, то мой “рост” пошел после того, как женился. Банально, скажете Вы. Да и нет. Да, поскольку, с такой причиной сталкиваются многие. Нет, потому что я в своем анализе нашел иные две более ранние причины. А жизнь в браке, — всего лишь проявление проблемы наружу. 

Первая причина — еще до брака, вечерами я время от времени недоедал, как хотелось бы. В плане качества пищи, — хватало для нормальной жизни, но всегда испытывал небольшой дефицит в части количества еды. Так уж у меня было в молодости =)).  

Тогда тема едим и худеем имела слишком прямое значение. У меня в сознании укоренялась мысль, наемся ли я досыта сегодня вечером? Постепенно развивалось сознание дефицита.

Запоминаем — сознание или мироощущение дефицита. 

Вторая причина — я заедал проблемы или стресс. Приходишь домой, набьешь живот хватая все подряд, и останавливаешься только тогда, когда уже ничего не вмещается в желудок. 

kak-pohudet-bez-diet-i-sporta

В семейной жизни просто пировал. Какая жена оставит мужа голодным? А при стрессе, после работы, еще и увеличивал порции. За года два я набрал лишних 20 килограмм.  

Итак, я привел личный пример. Поэтому, именно первое, что необходимо сделать, это понять, где Вы пропустили еще самый первый перекресток. Что послужило настоящей, ментальной причиной, а что вторым фактором? В моем случае, сытая семейная жизнь, это второй фактор. 

А каковы были Ваши причины? 

Как похудеть без диет и спорта — личный опыт 

То есть сначала нам нужно остановить процесс увеличения веса, затем его снижать. Невозможно разгружать несущийся по рельсам железнодорожный состав. Состав, набравший скорость, нужно сначала остановить. Остановить, как Дензел Вашингтон в фильме “Неуправляемый”.  

kak-pohudet-bez-diet-i-sporta
Сначала останавливаем рост, потом разгружаем вес

И чем грамотнее это сделаете, тем большего успеха Вы добьётесь. Тем меньше навредите своему здоровью. Резко останавливать или на ходу разгружать несущийся состав — очень рискованно и вредно для здоровья.=)). 

Нам нужно останавливать поезд плавно. Это первое правило лучшего способа в похудании.

И никак не сверх усилиями.

Это совсем не пойдет на пользу никому.

Невозможно иметь долгосрочного результата, если человек делает что-то против своей воли.

Наш организм запоминает все лишения. Помните сознание дефицита? Поэтому серьезные диеты в виде лишений всегда оборачиваются фиаско и более того, возвратом веса со сторицей.  

Наша же тема, не просто худеем, а как похудеть без диет и спорта. Нужно полюбовно договориться с нашим организмом. Войну с ним мы точно проиграем, а многие из нас проиграли уже и больше войн.

Дипломатия и немного хитрости — это то, что нам нужно.  

Не важно сколько Вам лет, Вы мужчина или женщина после 40 лет, после 50 лет и так далее. Ваш организм, конечно, уже ушлый, а вы хитрее.=)) 

Итак, останавливаем поезд следующим методом.

Как скинуть лишний вес или 2 этапа остановки поезда 

Первое — ищем свою глубинную причину или причины и признаем ее. Тут нужно быть честными самим с собой и с нашим организмом. Мы ведь за дипломатию, верно? Торопливость здесь никак не подойдет, нам нужно наверняка исправить ошибку в первом действии, чтобы все остальное шло правильно.  

kak-pohudet-v-domasnih-usloviyah-muzhchine-i-zhenshhine-lichnyi-opyt

Важно признать перед своем организмом, где были виновны. Это как в элементарной психологии. Если кто-то первый признает свою неправоту, то и второй часто говорит, что он тоже в чем-то был не идеален. Отыскав причину, и внутри себя, проговорив это своему телу, Вы уже более сознательно фиксируете установку, — я так больше не могу, или, по крайней мере — не хочу.  

Одно дело, сказать просто так (и Вы наверняка уже делали это). Другое — отыскав причину. Нас быстрее простят, если дадим понять, где именно были не правы, чем это сделать формально, потому что это требуют этикет или обстоятельства. 

Второй шаг — нужно закрепить результат. Организм должен поверить нам. Если понимаете, что заедете стресс, то следует делать это уже по-иному. Внутри себя проговариваете, что будете исправляться, только постепенно, плавно. 

Отличный метод, это заменить наше заедание иным воздействием на мозг. Ему что нужно? Успокоиться, верно? Мы чувствуем сытость и от 70% или 80% нашей порции. Да и часто, черт с ней, с нашей порцией! Мы же потом “добиваем» сладким, пивом. Снова едим прямо перед сном, хотя особо и не голодны.

Все потому, что мы не удовлетворены. 

Лучший способ похудеть без диет

Сейчас мы смотрим в самый корень.

У нас нет удовлетворения по ряду причин. А еда, ну, очень грубый тому заменитель. Нашему мозгу нужна альтернатива. И не просто альтернатива, как компромисс. А то, что он будет смаковать с наибольшим удовольствием!  

kak-pohudet-v-domasnih-usloviyah-muzhchine-i-zhenshhine-lichnyi-opyt
Такой, вот компромисс

Вы замечали за собой, что когда день складывается очень счастливым, то многое получается? Вы активны и еда уходит на второй план. Конечно, есть аппетит, и аппетит один из признаков хорошего здоровья, но все мысли не о еде. Смакуете приятные впечатления. Вы получаете в этот день удовольствие от жизни, а не только в течение 20 минут, пока едите. 

Необходимо найти удовольствие для ума. И именно то, что подходит для Вас. 

Нет хобби? Найти! 

Вспомнить, что давно откладывали, но не реализовали. Хобби стоит денег? К черту деньги, у нас есть куда более серьезная проблема, о которой думаем каждый день. В конце концов, нам нужно учиться жить здесь и сейчас, если очевиден перекос в сторону будущего.  

Здесь главное начать, без фанатизма. Но начав, добавляете хорошего настроения, того, что нам нужно! Напомню — часто мы много едим, потому что у нас нет хорошего настроения.

А еда, это своего рода инъекция хорошего настроения, но очень кратковременная и с побочным эффектом. 

Если есть возможность реализовать в жизни два или три хобби — это огромное подспорье, для новой жизни. Есть всего одно хобби, но есть желание воплотить и второе — только вперед. Точно не пожалеете! 

Как найти свое хобби, читайте мою статью “Как найти свое хобби и увлечение” 

Как похудеть без диет и спорта — это наполняться сердцем

Если у вас все это уже есть, тогда нужно добавить и другие меры, здесь главным критерием будет наполненность жизнью. То, от чего Вы будете “ловить кайф”.

Влюбиться, в конце концов!

Лишь бы занять ум, наполниться позитивными эмоциями. Все это нивелирует те стрессы, с которыми мы вынуждены жить.  

kak-pohudet-bez-diet-i-sporta

Отличным ходом станет погрузиться в ту или иную духовную практику. Эта мера замечательно снимает беспокойство ума. На многие вещи вы взгляните по-иному. От этого и мыслить начнете иначе. Ведь стресс, это наше восприятие ситуации и жизни. Два человека в одной и той же ситуации, относятся к ней по-разному.

Почти всегда мы едим больше именно из-за того или иного стресса, пусть завуалированного, но стресса. 

Еще раз. Если мы чего-то лишаемся, значит нужно заполнить утрату в другом месте.

Дать нечто взамен. 

Конечно, спорт также никто не отменял. Он не всегда решает проблему, но точно помогает похудеть, даже без тяжелых диет.

 

Как похудеть в домашних условиях — новый вкус к жизни

Мы должны остановить поезд нашим переосмыслением жизни, изменениями в жизни, которые только мы и можем привнести.

Поэтому, главной задачей на этом этапе, будут не диеты, а поиск позитивных изменений.

Вы должны стать, как пчелка, ищущая только нектар.  

Задача не простая, согласен. Но это разве не является целью нашей жизни быть счастливым и питаться нектаром жизни? С чего-то нужно начинать. Потом войдете во вкус — обещаю!  

Итак, мы переходим к третьей части. Теперь, после остановки локомотива и мира с нашим организмом, можем его и разгружать. Разгружать наш вес.

Похудеть без диет реально.

Здесь, по теме, как похудеть без диет и спорта, я дам практические советы в плане питания. Рекомендации, которые никогда не будут обузой. Совсем не нужно будет истязать себя диетами.  

Что-то уже знаете, но в комплексе, будет наибольший эффект. А если у Вас нет серьезных проблем с весом, то будет еще проще. Это и есть взять жизнь в свои руки. Вы наполняетесь своей энергией, а не чужой. И будете способны теперь еще и давать ее. 

Лучший способ скинуть лишний вес. Шаг третий 

  1. Старайтесь питаться 4 –5- 6 раз в день небольшими порциями. Я был удивлен, на сколько это помогает, когда начал это практиковать. Я ел все, что и раньше, столько же, как и раньше, но худел. Здесь мы снова говорим, нашему организму, что совсем скоро я дам тебе пищу. Сначала он нам не верит, и мы объедаемся уже 4-6 раз в день. =)). 

Но здесь стоп!

Обещайте ему и себе, что через 2-3 часа точно  его накормите. Уже через несколько дней, оба будете только счастливы. Когда это становится регулярным, то вера организма в нас укрепляется, беспокойство уходит. Вы не переедаете никогда.  

Здесь важно не доводить организм до глубокого голода и сверх аппетита. Как немного захотели есть — сразу же немного съешьте. Нагрузка на сердце и на наши органы совершенно иная. Обмен веществ становиться лучше.

Ведь как мы знаем, лишний вес, это также следствие нарушения обмена веществ 

kak-nachinat-hudet-pravilno

Питаться 1-2 раза в день и сразу много — прямой путь к лишнему весу. Без вариантов. 

  1. Не ешьте, если не голодны. У вас должен быть аппетит. 
  2. Смотрите в какой прием пищи вы едите больше всего по количеству и калориям. Если вечером — просто возьмите тарелку чуть меньшего размера (если нет, то купите самую простую немного меньшего размера) и ешьте только из нее. 

Это очень хороший способ сократить лишнее. Я им до сих пор пользуюсь. Еще вариант — разделить вечернюю порцию на 2/3 и 1/3. Одну треть съесть через 2-3 часа. Это гораздо лучше, если съесть все разом. Хотя в 80% случаев не понадобится эта треть.

Как похудеть в домашних условиях или новый вкус пищи

  1. Постарайтесь пережевывать твердую пищу с одной ложки 30 раз. Поскольку до мозга доходит медленнее, чем до желудка, то из-за этого мы едим больше. Так мы обманываем его, теперь наедаемся куда меньшим количеством.
  2. Любой диетолог подтвердит, если 1 раз в неделю делать себе разгрузочный день только вегетарианской пищей, или хотя бы не есть мяса, заменить его отварной рыбой, это также позитивно скажется на Вашей фигуре, и на здоровье. 
  3. Есть еще маленький и полезный совет по Аюрведе. Часто, после плотного приема пищи, мы чувствуем, что чего-то вкусненького хочется все равно. На это есть причина. Есть 6 основных вкусов — соленый, сладкий, кислый, острый, горький и вяжущий (пряный). 

 

kak-pohudet-bez-diet-i-sporta
6 вкусов по аюр-веде

 

Когда, в течение дня не получили все 6 вкусов, часто стремимся неосознанно их дополучить.  

К примеру, мы поели: 

Завтрак: 

Каша, кофе. 

Обед.  

Суп, гарнир, рыба, хлеб, компот.  

Ужин 

Жаркое (картофель с мясом), Чай. 

Какие вкусы здесь есть? Соленый точно, так как пища соленая. Сладкий — верно, — у нас был компот или чай. Мясо или рыба могут быть с перцем, значит острота была. Горький — да, этот вкус содержит кофе. А как на счет кислого и вяжущего? И что на счет рациона, где отсутствовал перец? (в приятных для вас пропорциях)  

По вышеприведённому меню — лимон в чай. Банан, виноград, грейпфрут или хурму и так далее — вяжущий вкус. Сладкий вкус содержат также фрукты. Сахар не обязателен. Здесь долго задерживаться не стоит, уверен, хорошо поняли суть.

Похудеть без диет значит и пополнить свой рацион разнообразной пищей.

Кстати, даю ссылку на свой кулинарный сайт, где выкладываю рецепты, которые однозначно помогают скинуть лишний вес без диет. Пробуйте, убедитесь сами!

 

5 убийц хорошей фигуры 

Ниже приведу пять видов убийц нашей фигуры, за счет которых мы набираем вес. Вы точно сможете исключить два из них, а затем сократите остальные.

Сократите, потому, что у Вас будет иной вкус к жизни.

У меня так и получилось. Все не смог, однако мне это уже не мешает. Итак: 

  1. Все виды сладкой газировки. Посмотрите сколько калорий в одной банке — 500! Это уже 25% от нашей дневной нормы. Пиво в той же категории. 
  2. Кетчупы и майонез. В праздники не проблема. Каждый день — смерти подобно. 
  3. Белый хлеб, сдоба, выпечка, сладкое, чипсы 
  4. Постоянное питание фаст-фудом и мясными полуфабрикатами. Нет проблем — 2-3 раза в месяц.
  5. Жирная, жареная пища. Не проблема, если 1-2 в неделю. Каждый день, ни один диетолог не советует. Аккуратнее с маслом в блюдах. Если Вам когда-либо намекали на то, что готовите жирную пищу, значит так и есть. Можете не стесняясь сделать опрос среди гостей и членов семьи.

Секрет в том, кто когда появится результат, вы куда проще сможете убрать еще и третий пункт из пяти, или существенно сократите остальные. 

И еще.

Нельзя худеть в месяц больше, чем 1,5% от Вашего веса!

Весите 100 килограмм, значит 1,5 кг в месяц самое то.

Помните, с организмом аккуратно в части введения его в дефицит, он все помнит. А на 1,5% он согласится взамен на наполненную жизнь.  

kak-pohudet-bez-diet-i-sporta
Стоп резким сбросам веса

Просто огромная ошибка делать это иначе! Мы против диет. Мы за вкусную и здоровую еду с постепенным похуданием до нужного нам значения. 

Как скинуть лишний вес без диет и постоянных тренировок. Заключение.

Если нет рекомендаций врача по тому или иному диагнозу, значит худеем без диет. 

Разгрузочный день — да. Строгая диета — нет.

Иначе обязательно вернете свой вес, только еще с дополнительным кузовом.

Еще разок, мы едим и худеем, но не худеем, потому что не едим.  

Итак, мы завершили тему, как похудеть без диет и спорта. Питание должно быть в удовольствие. Все с умом. Пища должна быть разнообразной, как и наша жизнь. Ешьте с удовольствием и с хорошим настроением! Пишите в комментариях, делитесь статьей с друзьями. И будьте счастливы! 

Ниже может быть немного рекламы =)). Но я сделал максимум, чтобы реклама не мешала Вашему чтению.

 

 

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (12 оценок, среднее: 4,83 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.